我喜歡這樣的差異——寫在428集會的五年後

　　2012年的4月28日，馬來西亞舉辦綠黃集會3.0。這是第三次乾淨選舉集會，也是第三次綠色集會，兩者在4月28日合辦第三次集會。為了訴求乾淨公平的選舉制度，由民間團體與個人組成的淨選盟（Bersih）曾在2007年與2011年舉辦兩次集會。第二次集會人數高達五萬，全球有三十多個城市的大馬人同步響應。此次集會影響了更多馬來西亞人關注各種社會議題，並不懼怕政府的打壓，淨選盟也得以在短期內借助高漲的民意於短期內舉辦第三次集會，持續向政府施壓。在淨選盟集會2.0以後，位於彭亨州的反稀土組織連續舉辦兩次集會，抗議澳洲萊納斯集團於彭亨州設立稀土廠。由於政府並沒有打算回應兩個組織的訴求，故此兩個團體聯手舉辦第三次集會。

　　當綠黃3.0集會消息傳出時，引起一些人非議，認為兩種勢力的結合反而是模糊焦點（馬來西亞的朋友可還記得大報主筆的評論——蘋果與橙？）然而此次綠黃集會3.0，卻有10萬人參與，全球85個地點（包含台北、高雄、花蓮）的大馬人也都響應了此次盛會，著實打臉。連續數次的乾淨選舉集會（包含日後的第四、五次集會），我都人在台北參與，在第三次的乾淨選舉台北集會，我拿著了彩虹旗參與。

　　對我來說，社會運動從來不是單一的議題，各種議題之間的結盟是可能的。我們不能為了議題的『純粹』，而選擇忽視其他議題。我在台灣多年，看到的便是相互扶持的群體與議題，同志族群也常揚起彩虹旗參與各種社會運動，如太陽花學運、反核遊行、華航空服員罷工、保衛樂生運動等，而其他弱勢團體也都曾參與同志遊行相挺。因此，在馬來西亞的社運場合，我也都嘗試揚起彩虹旗，雖然遠在台北的自由廣場，但我期許這樣的小小舉動，能為同志社群推動些什麼。

　　馬來西亞的朋友其實也努力地在各個社運現場揚起彩虹旗，可是這樣的舉動顯然刺激了某些人。他們批評彩虹旗不應在社運場合中出現，模糊焦點。同樣的論點也在同志社群出現，某同志插畫家還不以為然地繪圖揶揄諷刺。我在台北場也有遇到相似的批評，有人參加第三次集會後撰文批評現場『雜音』過多，也有自稱參與過台灣社運的『學姐』在第四次集會結束後來『勸說』我。在台北那麼理所當然的情形，在馬來西亞相關場合卻被另眼相看。

　　我想我們的努力還是有用的，這些彩虹旗的出現慢慢地讓更多人接納了多元性別。今年勞動節的集會，八大訴求中其一便是：『停止性别及性取向歧視』。這說明代表多元性別的彩虹旗不再被視為雜音，而是也被社運團體認為重要的、必須提出的議題。我喜歡『模糊焦點』的東西，因為那使得我們有機會
看見差異。馬來西亞的同運還有很長的一段路要走，但開始在街頭揚起彩虹旗，是重要的一步。


附錄：
綠黃3.0集會的彩虹——寫在國際反恐同日

http://mingyue6002.blogspot.tw/2012/05/30-2012517-1202-42830lgbt709.html

當今大馬——黨團舉辦五一勞動節集會，促落實就業保險金等7訴求
http://www.malaysiakini.com/news/379665

中國報——15組織設『五一委員會』，勞動節集會提8訴求
https://goo.gl/rJy6zE
星洲日報——五一委會：隆火車站集合，勞動節辦集會遊行
https://goo.gl/a0xFri

《當他們認真編織時》——一起編織友善的環境

　　不知道怎麼教小孩嗎？也許你可以看看這部片。在這部片子，我們會看見活生生的人，如何應對生命中的困境，如何處理不友善的環境。故事劇情是述說小女孩友子，因為母親再次突然離家出走，投靠到舅舅家。在舅舅家裡，她認識了跟舅舅同居的一位跨性別女性——凜子，故事便從這裡開始。

　　凜子在中學時期，已經發現自己跟別人不太一樣，他購買少女雜誌，桌上放著化妝用的瓶瓶罐罐。她的媽媽文子默默地看著這一切，但並不出聲。由於他躲避體育課，校方找了媽媽去會談。媽媽回來後也沒責備他，凜子說他很想要胸部。媽媽楞了半天，只說了一句：『當然，因為你是女生呀。』看到這裡，我不禁流淚。能夠得到家長的認同，是LGBT孩子們的期待。許多孩子，因為自己的性別認同、性傾向跟大家不一樣，也不知道怎麼跟家長說。很多人最想說的便是家長，但最晚知道的往往也是家長。

　　友善的資源，其實是這部影片最重要的訊息。LGBT在成長過程中，其實需要很多資源，才能夠好好過下去。凜子很幸運，媽媽很早就接納了她。為了保護自己的女兒，媽媽還跟友子烙狠話，說如果友子傷害了自己的女兒，就算友子是小朋友也會對她不客氣。較為不幸運的，便是友子的同學，他也是一個『異常』的孩子，喜歡了大野學長。但他只能遠遠地看著學長，好不容易鼓起勇氣寫了情書，還沒遞出就被『正常』的媽媽撕毀。他只能夠服藥自殺，企圖告別這個世界。

　　劇中尚有一人缺乏資源，但似乎不是大家關注的角色，那就是友子的媽媽。友子的媽媽不擅長處理人家關係，她不知道怎麼去面對自己的媽媽，自己的女兒，面對困難只能丟下女兒自己逃跑，不適合做一個稱職的媽媽。沒有人生來就會當一個爸爸或媽媽，長了乳房就一定會教女兒嗎？答案是不，真正的教養是了解孩子的需求，陪伴孩子長大。但很多家長不知道這一點，他們只把孩子當成自己的私有物，期許孩子照自己的樣子長大。他們不允許孩子不正常，也不想孩子去接觸那些『不正常』的人事物。需要性別平等教育的，不只是學生，還要包含家長。

　　近日台灣保守團體阻止同婚、拒絕性別平等教育，他們把LGBT妖魔化，企圖守護他們心目中的『淨土』。我真的很希望，他們好好看這部片子。好好了解LGBT，好好了解多元性別。一起建立友善的環境，讓大家有充分的資源成長，無論你的性別認同、性傾向、情感狀態為何，都有人陪伴你，開心地成長。

【悅讀筆記】留下的記憶沒完

書名：《111封寄不出的情書：摯愛之逝與人生再探》
作者：大潘
出版社：布克文化

　　五年前，我在吉隆坡的月樹分享一本書《性別無敵好青春》，那本書有我的一篇文章，回馬來西亞度寒假的時候自然得賣弄一番。活動當天，有位老人家來參加活動，嘮嘮叨叨了不少。那天說了什麼，我其實也不太記得了。只記得他來頭可不小，在歐陽文風闖出名聲前，他已經跟一群朋友在為同志社群服務。他叫大潘，也是《111封寄不出的情書》的作者。

　　加了大潘臉書後，聊過好幾次，慢慢地了解了他的故事。原來跟他一起生活十多年的伴侶突然去世，他也花了好長一段時間才走出來。伴侶在世的時候，他的時間多半在工作與伴侶身上，所以走出來以後，他也有興趣了解現在的同志團體在幹嘛，所以參加了那次的活動。此外，他也去了很多地方，或是懷念伴侶，或是體驗生活，足跡遍及台北、高雄、北京、柏林等地。這段時間，大潘不斷思考了人生的意義，死亡的恐懼等等議題。

　　大潘跟伴侶在一起十七年，已習慣彼此的存在與陪伴，甚至已準備好退休後的日子。可是世界突然崩潰了，失去伴侶的大潘只能痛哭。好不容易走出來，他也沒打算整理他們相處的點滴，一來是不願意再走一次痛苦的過程，二來他也不認為他們的故事有什麼不一樣。如今，他願意整理過去的愛情故事，他也想借助這本書與讀者一起分享生死的課題。

　　大潘常說，同性伴侶跟異性伴侶其實都一樣，就只是兩個相愛的人在一起那麼簡單，就只是天天柴米油鹽醬醋茶。去年六月，他來桃緣彩虹居所與年輕朋友們分享他的愛情故事。我還記得他分享的一個觀點，那就是人們對伴侶的期待。在交往的過程中，我們會對伴侶有一定的期許，所以彼此會有一些摩擦，甚至是爭吵。大潘也曾經跟伴侶吵架、分手，但在過程中，他領悟到彼此快樂的相處才是最重要的。那些會讓兩人不快樂的小細節，像是穿過的衣服到處亂丟、約看電影卻遲到等等，並沒那麼重要。我想，這是他給居所朋友最大的一份禮物，讓我們學習相處。

　　在這幾年，大潘在好幾個城市生活過一段時間，台北是他常來的一座。如果我們在台北約吃飯，他會分享他在台北或者其他城市感受到的那一切。伴侶的離世雖然讓他很痛，但他也感謝這段經歷讓他有機會面對生命更大的空間。如果有機會，我也想去幾個城市走走，領略不同的風光與人生。

　　書中的111封情書，是寄不出了的，但寄給了全世界的讀者。如果你也喜歡，可以一起分享這本書的燦爛與豐盛。

性別教育小蜜蜂

　　為了讓民眾了解婚姻平權，許多熱心民眾當起了小蜜蜂，站在街頭巷尾向路人宣傳婚姻平權的資訊。擔任小蜜蜂的門檻很低，無需是什麼運動團體的志工或幹部，也無需在性別領域耕耘許久，於是許多熱血的民眾也參與了小蜜蜂的行列，站在寒風中懇請人們了解婚姻平權，支持婚姻平權。

　　然而正也是因為門檻極低，許多熱血青年對多元性別的知識也是有限，大家在解釋婚姻平權理念的時候就造成了傷害。例如民眾憂慮同婚合法後，生理男性可以自稱為女性自由進出女廁，對女性造成威脅。這個憂慮其實是起源於一般民眾對跨性別、性別友善廁所相關議題不太了解，可是有小蜜蜂在解釋的過程中為了尋求方便，直接詮釋為：「那是他們跨性別的事，跟我們同性戀沒關係。」這樣的說法其實對跨性別造成了傷害，加深了污名。

　　同樣的情形也會出現在其他議題上，例如多p、愛滋等。許多小蜜蜂其實很在意溝通的效果，不想一股腦把相關資訊都塞給民眾，於是在解釋的過程中很容易出現這種「切割」的感覺。這樣的做法也許可以拉攏到部分民眾支持婚姻平權，但是是否增加他們對多元性別的了解呢？而這樣求快的做法，是否有助於民眾了解性別平權？基於接納「愛都一樣」的立場，民眾也許可以快速了解婚姻平權之重要，但是否會造成他們不願意去了解其他議題？這樣的做法其實值得我們省思。

　　婚姻平權的背後，其實跟性解放有很大的關係。關於性解放的定義，甯應斌老師指出那是「性的理性啟蒙除魅」與「性的民主平等正義」。我們要求「性解放」，其中一點便是訴求人們不會因為自己的性別認同、性取向、性的實踐等等，而被差別待遇。在台灣，性解放一詞很容易聯想成在街上多p、亂倫之類。究其學術意義，多p等其實也屬性解放的含義之一，跟同性婚姻是處在同一位置上，所以說要切割其實也沒辦法完全切割。只是當小蜜蜂在街頭溝通的時候，得思考說話的方式，如何讓民眾了解同婚議題，卻又不會繼續對性抱著污名的看法。

　　在過去，人們對性∕別的看法極為狹隘，認為男生就該有男生的樣子，女生該有女生的樣子，性只能做不能說。幸運的是，有一群教育工作者促成性別平等教育法，在校園宣導多元性別，使得年輕學子對各種差異能多一點點地了解。但可惜的是，許多成人出了社會之後，就停止學習，性別也是一樣。當這些同性戀、BDSM、愛滋以更「健康」、不一樣的樣貌出現在各個角落、出現在他們面前，甚至這些人受到法律政策的保障時，他們不知所措。有些人願意嘗試了解這些多元，但也有許多人以躲避的方式去了解差異，甚至運用手段促使整個社會退化成他們想像中過去「美好」的年代。許多人拒絕婚姻平權，我想最大的原因就是他們的不了解、他們的恐懼。

　　所以街頭小蜜蜂要處理的，不只是述說婚姻平權對同性伴侶的重要性，也包含了跟大眾去談性∕別。當然，每個民眾所擔心的都不一樣，可能這個擔心愛滋氾濫，那個擔心子女會變成同性戀，另一個憂慮的可能就只是稱謂不見了。這些憂慮是真實的，只是它們牽涉的範圍實在太廣，每隻小蜜蜂的知識、能力還是有限，無法解答每個議題。所以在街頭行動時，小蜜蜂們會把焦點集中在婚姻平權，以求精準表達訴求。可是如果有民眾與小蜜蜂交流（而非謾罵），提出上述疑慮呢？當然，小蜜蜂可以提供相關團體的資訊，轉介民眾到信任的機構；又或者當下跟民眾好好去談性別議題。溝通，不只是為了婚姻平權，也是為了讓各種差異被看見。當人們認識多元性別，了解各種差異，他們就可以去除不必要的偏見，進而推動婚姻平權。

　　讓我們一起播種吧，讓這個社會可以友善一些。婚姻平權只是起點，我們還要繼續走下去。教育，便是小蜜蜂們身負的重任。

與變種人一起打破假友善

X教授：『情況變好了，世界也變好了』
魔形女：『在這裡可能是這樣。外面世界的變種人還是在逃、在躲、活在恐懼裡。就算沒有戰爭也不代表和平！』

　　今年的台灣同志遊行主題是『一起fun出來——打破假友善，你我撐自在』，這讓我想起了《X戰警：天啟》中，X教授與魔形女的這段對話。

　　十年前，魔形女在華府救了總統一命。從那個時候起，美國社會似乎對變種人友善了，學校裡也教導變種人相關的內容。這個世界如X教授所言情況變好了，是這樣嗎？魔形女直說了，人們還是對變種人不友善，差別在於他們戴上了禮貌、友善的面具。在X教授的學院裡，變種人似乎能夠受到保護，但是外界的變種人是過著什麼樣的生活呢？他們在逃亡，隱藏自己的身份，因為他們懼怕這個不友善的社會。

　　對照台灣現在的處境，朝野立委聯署支持婚姻平權法案，外國駐台辦事處、地方政府在台灣同志遊行來臨前釋出善意，藝人們創立了友善youtubu頻道，這一切一切，似乎在宣告社會對同志友善了。可是事實呢？護家盟持續秀下限，阻擋婚姻平權的進行。在校園內，那些掛著彩虹名義的『媽媽』們，阻擋學生認識多元性別。而一些支持同志的人們，一邊高喊婚姻平權，另一邊卻對性別弱勢族群發出不友善的言論，以性傾向/性別認同/性行為/性別氣質等去作為攻擊對手的武器。

　　雖然台灣很少聽見LGBT被保守人士暴力對待的事，但不代表說社會已經很好了，我們還是得與各種歧視作戰。

《驕傲大選戰》——政黨票我投28號，你呢？

　　這次酷兒影展，我選了這部紀錄片——《驕傲大選戰》。如果不是這部紀錄片，我也不知道原來那一年我們是那麼地相近。

　　菲律賓有一個叫LadLad( 意思是『出櫃』）的政黨，那是全球唯一的LGBT政黨。在菲律賓的選舉有政黨票的設計，參議院有20%的議席，選民可以選出心目中的人選進入國會。這樣的設計提供小黨進入國會，捍衛弱勢族群的機會。在2013年的選舉，Ladlad派出了三位候選人，走遍菲律賓各大城鎮，爭取LGBT選民的支持。

　　然而根據菲律賓法律，連續兩次敗選的政黨不得再參選。Ladlad在2010年曾參選，當時在摸索期，成績並不如意。因此2013年的選舉，整個政黨是抱著一定要贏的決心，期許勝出。

　　然而在民風保守的菲律賓，出櫃候選人要贏得選戰並不容易，街頭拜票時常常面臨保守選民的質問。對手之一是聲稱神愛同志，但同性不能結婚的神父，使得選戰更不好打。神父旗下也有同志組織，其名稱縮寫為『AIDS』，而這群同志認為正常生活就好，不要那麼張揚，讓社會討厭自己。

　　在菲律賓，同性婚姻是敏感議題，所以Ladlad候選人並沒打算訴求婚姻平權，而是強打反歧視法，期許LGBT社群能被法律保障不被歧視，也避免過於爭議的議題會使得非同性戀社群的選票流失。但是這樣的算盤似乎無法奏效。

　　2013年5月13日，是投票日。選舉成績出爐，Ladlad政黨得票過少，無法將候選人推入國會。有意思的是，馬來西亞的選舉在這一年的5月5日落幕，非常期待『505換政府』的選民在結果出爐後，洋溢著憤怒、沮喪的情緒。菲律賓支持Ladlad政黨的選民想必也是感到失落吧，畢竟大家努力了那麼久。

　　失落是必然的，然而失敗以後要怎麼繼續走下去？紀錄片有訪問三位候選人的想法，我只記得有一個候選人無法面對失敗的情緒，遠走寮國執業。另外兩個，不太記得了。我還蠻期待ladlad黨員在敗選後有摸索出什麼樣的方向，可以作為亞洲各國的參考。

相關資料：

Ladlad政黨官網

《驕傲大選戰》預告片

變形記

4/1～9/30，在健身房半年，改變身形略有小成，特撰寫此文為記。



結緣健身房

　　最近半年，見過我的朋友想必都發現我身形有很大的改變。來台九年，不斷發福，一天裡頭除了早午晚三餐，也少不了宵夜及無數的甜點。每次口裡嚷嚷說要減肥，也試過早起去運動，但是成效不彰顯。眼看肚子一天一天地隆起，再發展下去可以跟孕婦比圓了。可是我的身材還不到熊，但明顯不瘦，如此不上不下，年齡不大不小，在交友軟體、三溫暖難有收穫。瀏覽網頁時，總是垂涎那些擁有身材、臉蛋的男孩們，那些菜看得著摸不到。

　　今年2月，春節放假期間騎著新買的鐵馬到處逛。到了內壢高中附近，看見一家健身房XLINE，牆頭海報上寫著『最關心你飲食的健身房』的口號，以及單次、包月、包年的費用。我當時見了新鮮，於是找了一天去試試看。這家健身房很小，但是該有的健身器材還是有。我用了滑步機，洗了個澡就要離開。離開的時候，健身房員工跟我拿回了進場時發的手環，泡了一杯營養飲料給我喝。那時候我想：『哇，上健身房還有得喝東西，好酷！』。

　　第一次入場的經驗挺好的，但是我沒當下辦理入籍會員。本著家庭主婦節儉本性，我比較了內壢另一家健身房的收費。我也曾經想過比較世界、極限等幾家大的健身房，但是這些健身房都設在桃園、中壢，對我來說有點遠，所以也就只是挑了兩家距離算近的。經過一番比較後，覺得XLINE的包年費用最划算，一年僅需台幣8,888元。於是我就決定了花錢。

圖說：加入健身房，不是隨口說說的。

開始運動了

　　4月1日，我塔進了這家健身房。坐在櫃檯的是一個大姐，還有一個小鮮肉。大姐聽我來意，便帶我到座位區，說明加入會員細節，並詢問我加入健身之動力。在她建議下，我又加錢加入了健身房背後的集團——賀寶芙。沒錯，XLINE系列是直銷集團賀寶芙旗下的健身房。上次我在他們加運動後的飲料便是賀寶芙的奶昔，但只限單次入場者，包季、包年的不包含飲料，所以比較便宜。如今想來，覺得自己那時候有些衝動，幸虧後續的發展令我滿意，算是押對了寶。

　　這位大姐也是個健身教練，她知道我的動力後，便提出說免費給我上一堂課。我臉皮薄，便答應了。第一次上課，她讓我練習最簡單的深蹲。可是我這文弱書生，蹲不了幾秒便支撐不了。最簡單的一些動作，都氣喘噓噓的。教練說我應該繼續上課，她可以教我東西。為了使得後續的訓練順利，她也叫我買了瑜伽墊、緞帶，也叫我登入賀寶芙官網訂購產品。

　　有了教練的帶領，真的不一樣，學到了不少觀念及訓練方法。以前早起跑步，但跑了幾天就沒有下文。如今從最基本的練起，先用疾走的方式走跑步機，一點一點地增加速度、坡度，除了跑步機，也會用滑步機、腳踏車，每天的有氧便在這幾個器材替換。使用瑜伽墊，是為了訓練核心。以前不知道什麼叫核心，現在可知道了。在教練指導下，從最簡單的做起。剛開始的時候，躺在瑜伽墊上，雙手推著鉛餅往膝蓋推。如今已開始能夠做不同的核心訓練，可以靠著自己核心的力量抬起身體。雖然腹肌還不明顯，但已有雛形。

　　在重量訓練方面，我這書生本來無縛雞之力。所以剛開始的時候，各種重訓器材都是從沒重量的做起，教練會盯我的姿勢對不對，動作有沒有做好做滿。因為教練認為，如果一開始就亂增加重量，我的動作會跑掉，訓練不到目標肌群。如今，我已可以根據自己的實力慢慢增加重量了。

圖說：教練沒那麼狠啦，因為我上課的時候是很認真的，手機都放在儲物櫃。

　　當然，除了第一堂課是免費的外，後面的都要錢。每堂課一小時，平均每堂課800～1000元，至十月已花費了七萬五千元。


要吃得健康

　　除了重量、有氧的訓練，另一個關鍵便是飲食。加入健身房以後，教練便嚴格控制我的飲食，只能一天三餐，宵夜要戒掉、甜點什麼的也要戒掉。也因為嚴格遵守一天三餐的規矩，所以我也改變了生活作息，盡量於12點入睡，7點左右起床，熬夜除了無法好好讓肌肉生長，也會製造吃宵夜的機會。所以朋友揪我去夜店玩時我都婉拒，真是不好意思。幸虧他們了解我的用心，不會因為我的拒絕而生氣。

　　所謂的一天三餐，也不是隨便亂吃，而是有規劃的。早餐、晚餐便引用賀寶芙的奶昔，另外會吃細喜錠、草維錠增加營養，份量皆依據教練的指示。而午餐則是隨意吃，沒限制。剛開始的時候挺不習慣，晚上十點以後肚子作響，有些痛苦。久而久之也就習慣了。隨著訓練的加重，我也在教練建議下增加了其他食品，如優質蛋白粉、魚油膠囊、乳清蛋白等等，至今花了接近六萬元。由於賀寶芙產品價格挺高，所以我的存款也沒了。最近一個月都恢復一般的飲食，不再斤斤計較吃下去的東西。但是後果便是自己的肚子又慢慢圓回來，正在考慮吃健身餐。

圖說：我真的買了不少賀寶芙產品。

　　可能很多朋友會不建議我吃直銷產品，我也無意一直吹噓產品多麼好。但是這幾個月搭配運動的飲食習慣，瘦下來的結果非常明顯。當然，如果能夠在家煮是最健康的。可是現實情形便是房間不大，無法當自煮公民。最好是有個角落，放下我的鍋碗瓢盆及冰箱，畢竟外頭不會只賣一餐分量的蔬菜肉類，多買的菜肉得有冰箱保存才行。也因為如此，我只能是個外食族。可是住家、辦公室所在就是大學附近，許多餐廳售賣的都是深受學生歡迎的高油、高熱量餐點。這也是為什麼我當初會一直食用賀寶芙產品，因為它提供了必要的營養，卻又不會過多熱量。

　　當然，一直食用產品也不是辦法，吃進去肚子的任何東西包括水，過量總是不好，吃不對方法也是不好。所以我也無意在臉書一直宣傳我吃的賀寶芙多麼好，如果大家有興趣，還是可以透過我去購買。但我也想提醒大家，不是每個人都適合產品，在網路上我也搜尋到吃賀寶芙吃出問題的案例。所以建議大家加入賀寶芙之前，可以多爬文，自己決定要不要吃，不要看到我的成果便一時衝動，購買大量的產品。

　　最近一個月，由於存款沒了，無法繼續購買產品。如果照平常的吃法，運動量減少的話一定復胖。所以我得想方設法，在飲食繼續控制。我打聽得桃園區、中壢區各有一家店販賣健身餐，目標客群便是健身族。他們賣的便當便是少油、低熱量可是美味依舊，可是費用也不便宜，一個便當便是130元上下。桃園區的那家沒外送到內壢，所以只能經過桃園火車站的時候，過去品嚐。中壢區的這家肌肉沙灘，外送數量至少兩份，我身邊的人都不愛吃，辦公室也沒微波爐，所以一直沒辦法買。最近知道樓下的瑯嬛書屋有自己的微波爐，也徵得店長同意。所以下月起會購買這家店的外送券，請他們送餐。

圖說：健身餐有點貴，但還蠻好吃的。

身體的變化

　　在飲食控管、運動訓練的搭配下，我的身材開始有了改變。運動第一個月以後，逐漸有朋友發現了我不一樣，而兩三個月以後更是明顯。剛開始的時候大家都在問：『明越你是不是瘦了？』，到後來問的是『你怎麼瘦那麼多？』，眼睛睜得一雙比一雙圓，真是好笑。過程中也有些朋友很貼心，問我是不是生病了，更誇張的是有朋友懷疑我用了安非他命，因為他身邊有遇到吸食安非他命而消瘦的案例。感謝大家的關懷，我很好，真的。只是當我看到那些驚訝的眼神，感到非常過癮。

　　話說瘦身容易健身難，短短三個月我就已經瘦了20公斤，教練也對我的表現感到驕傲且驚訝，她說早知道幫我報名健身房的瘦身大賽，一定得獎。所以七月開始，有氧的部分開始減少，重量訓練逐漸加強。然而十公斤的脂肪與十公斤的肌肉，外觀是大不同的，假設我減少十公斤的脂肪，同時增加十公斤的肌肉，在體重計上沒有改變，但是從外表看來還是非常地不一樣。可是增加一公斤的肌肉比減少一公斤的脂肪難得多，雖然有在努力增肌，可是成效很慢。原本期待同志遊行可以裸上身秀身材，看來得需要更多的時間。

　　瘦下來以後，另一個困擾就是服裝要重買了啦。原本的褲子鬆了、衣服寬了、鞋子也大了。幸虧我還留著幾件以前的衣服、褲子、鞋子，因為身材變闊了無法穿上，瘦下來後都不是問題。但這幾件遠遠不夠，所以又添購了服裝來犒賞自己。圖中這件緊身運動衣是在桃園運動用品店買的，接近台幣一千塊。但肌肉還沒長出來，所以穿上緊身衣後只顯得乾巴巴，不夠好看。我買下這件衣服也是在勉勵自己，等肌肉練出來，就可以穿衣顯瘦，脫衣有肉。

圖說：這件Under Armour的衣服在桃園萬岳運動品店買的～

　　文章的最後，列出我這半年身體各數據的改變，期待未來的日子，能夠呈現更棒的數據，請大家替我加油。健身尚未成功，增肌仍需努力。
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　

項目/日期	4/1	6/28	9/28
體重(kg)	88.5	67.4	71.9
BMI	29.1	22.3	23.7
體脂肪	27.4	14.2	16.1
肌肉	60.6	54.8	57.2
骨重	3.3	3.0	3.1
內臟脂肪	13.5	6.0	8.0
基礎代謝率	1836	1616	1696
體內年齡	40	24	26